كآبة يناير .. شهر الضائقة المالية و المزاج المتكدر

ناتالي ستيتشسون

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالشتاء، يعتبر شهر يناير هو الشهر الأكثر كآبة في العام.لقد جاءت الأعياد وذهبت، ومعها أفلام هولمارك وأطباق الجبن الاحتفالية التي شاهدناها خلال شهر ديسمبر. الأيام قصيرة وكئيبة، ويشعر الكثير من الناس بضائقة مالية بعد شهر من زيادة الإنفاق – ولا يمانعون في الضغط لإعادة اكتشاف أنفسهم، أو على الأقل تحسين أنفسهم، من خلال ممارسة الرياضة والهوايات الجديدة والتعهد بالإقلاع عن شرب الخمر  . إنه العام الجديد.

أبلغ حوالي 60% من الأشخاص الذين يعيشون في كندا عن شعورهم “بالكآبة الشتوية”، حيث يعانون من أعراض خفيفة من الحزن أو التعاسة أو الحالة المزاجية السلبية التي تحدث مع الطقس البارد المظلم.

هناك سبب لصياغة مصطلح ” كآبة يناير “. وبالإضافة إلى ذلك، تشهد أجزاء كثيرة من كندا تساقط ثلوج أقل بشكل ملحوظ  هذا الشتاء (ونقص في الأنشطة الشتوية الممتعة، مثل التزلج)، وقد وصف أحد كبار علماء المناخ الشعور العام بالطقس بأنه “قاتم للغاية، ومتشائم”. ، كئيبًا ومكتئبًا.”

حصل وسم ” أين الشتاء” على TikTok على 1.4 مليون مشاهدة، وبينما تسخر العديد من مقاطع الفيديو من مدى كآبة هذا الشتاء بالذات، يحذر خبراء الصحة العقلية من خطورة المشكلة.

وقالت سارة كينيل، المديرة الوطنية للسياسة العامة في الجمعية الكندية للصحة العقلية (CMHA)، لـ CBC News في رسالة بالبريد الإلكتروني: “إن الكآبة الشتوية أكثر شيوعًا مما تعتقد”.

وقالت: “الأيام الأقصر يمكن أن تستنزف طاقتنا وتتركنا نشعر بالبطء وعدم التحفيز. إذا كنت تواجه صعوبة في النهوض من السرير في الصباح، فأنت لست وحدك”.

وفقًا لـ CMHA،  أبلغ حوالي 60% من الأشخاص الذين يعيشون في كندا عن شعورهم “بالكآبة الشتوية”، حيث يعانون من أعراض خفيفة من الحزن أو التعاسة أو الحالة المزاجية السلبية التي تحدث مع الطقس البارد المظلم.

يعاني اثنان إلى ثلاثة في المائة من الاضطراب العاطفي الموسمي ، أو SAD، وهي فئة فرعية من الاكتئاب السريري، بغض النظر عن الطقس.

قلة ضوء الشمس تؤثر على الحالة المزاجية

“أوه، الطقس في الخارج دافئ! الكوكب يموت”، يغني دين مارتن في نسخة معدلة شعبية من الأغنية الشهيرة Let it snow! دعها تثلج! دعها تثلج! تم نشره أكثر من 3831 مرة على TikTok، بما في ذلك بواسطة مستخدم.  Nova Scotia هذا الفيديو بالذات، الذي تم نشره في الأول من كانون الثاني (يناير) مع التعليق “الجميع في نوفا سكوتيا [الآن]”، حصل بالفعل على ما يقرب من 173000 مشاهدة.

مازحت إحدى مستخدمات TikTok من جنوب أونتاريو في مقطع  فيديو  قائلة إنها مرت 300 يوم منذ آخر مرة رأت فيها الشمس.

“أتناول ما يصل إلى ثلاث أقراص من فيتامين د يوميًا. لكني لا أزال أشعر بالاكتئاب.”

وقال الدكتور مايكل ماك، الطبيب النفسي وأخصائي النوم في مركز الإدمان والصحة العقلية في تورونتو، لـ CBC News، إن كمية التعرض للضوء ليست هي التي تؤثر على الحالة المزاجية.

هذه ليست أخبارًا رائعة للناس في بعض المدن، مثل تورونتو، التي شهدت 24 ساعة فقط مع سماء صافية طوال شهر ديسمبر بأكمله. وشهدت مدينة كالغاري أكبر كمية من الأمطار في شهر ديسمبر منذ ثمانينيات القرن التاسع عشر، وفقًا للوحة معلومات المناخ الخاصة بقناة سي بي سي .

وقال ماك: “هنا في تورونتو، كان لدينا ضوء أقل، على ما يبدو، في المتوسط ​​مقارنة بالسنوات الأخرى الماضية. لقد كان الجو قاتما للغاية، وكان ملبدا بالغيوم”. “وسبب الاكتئاب الموسمي هو قلة التعرض لأشعة الشمس.”

وقال إن آلات العلاج بالضوء الساطع التي تحاكي ضوء الشمس يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية.

“كل ما يمكنك فعله هو مشاهدة العالم يحترق”.

هل هو الطقس أم شيء آخر؟

وقال الدكتور ريموند لام، أستاذ الطب النفسي بجامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر ورئيس القيادة في كولومبيا البريطانية لأبحاث الاكتئاب، إنه لا يتوقع أن تؤدي درجات الحرارة المعتدلة إلى إحداث فرق كبير في الاكتئاب الموسمي، مشيرًا إلى أن الارتباط الوحيد هو مع قصر الأيام (شروق الشمس إلى غروبها) في الشتاء.

ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأعراض الموسمية لديهم آليات مختلفة للتكيف، كما قال لام في رسالة بالبريد الإلكتروني.

وقال “بالنسبة للبعض… قد يفوتون ممارسة الأنشطة الشتوية لاستقبال فصل الشتاء وبالتالي يشعرون بسوء قليلا”.

“ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، فإن تأثيرات العزلة الناجمة عن الثلوج والطقس العاصف تجعل أعراض الاكتئاب لديهم أسوأ، وبالتالي فإن درجات الحرارة المعتدلة قد تساعد أعراضهم من خلال السماح لهم بالخروج أكثر”.

ولكن كما لاحظ العديد من الأشخاص على TikTok، فإن مزاجهم المظلم لا يتعلق بالطقس نفسه؛ يتعلق الأمر أكثر بتغير المناخ. ردًا على فيديو TikTok الأصلي الذي استخدم صوت Dean Martin في عام 2022، كتب أحد المعلقين: “كل ما يمكنك فعله هو مشاهدة العالم يحترق”.

وكتب آخر: “القمم الجليدية تموت ببطء، والأنواع لا تزال في حالة وداع”.

وقال كينيل من CMHA إنه في عام 2022، أفاد ما يقرب من 80 في المائة من الشباب الكندي أن تغير المناخ يؤثر على صحتهم العقلية بشكل عام، وفقًا  لمسح وطني شمل 1000 مراهق تتراوح أعمارهم بين 16 و25 عامًا .

وقالت: “لقد أصبح عدد متزايد من الكنديين – وخاصة الشباب – غارقين بشكل متزايد في القلق البيئي والحزن على مستقبل الكوكب”.