“صدمة الأجيال” مرض نفسي عابر للأجيال..أسبابه و سبل علاجه

ما هي صدمة الأجيال؟

تشير صدمة الأجيال، والمعروفة أيضًا باسم الصدمة بين الأجيال، إلى انتقال التجارب المؤلمة أو الضغوطات من جيل إلى آخر. يحدث هذا النوع المحدد من الصدمات غالبًا نتيجة لتجارب شخصية مباشرة، أو مشاهدة أعمال عنف، أو الإقامة في بيئات يكون فيها التهديد بالعنف موجودًا دائمًا. يمكن أن تظهر هذه الصدمة بطرق مختلفة، بما في ذلك القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.

“صدمة الأجيال هي الآثار الضارة لسوء المعاملة أو الإساءة التاريخية. وأعراض هذه الصدمات تنتقل من جيل إلى جيل.”

– معالج Talkspace ريشونا تشابل، دكتوراه، LCSW

هذا النوع من الصدمات النفسية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية بالإضافة إلى صعوبات اجتماعية وعاطفية. على سبيل المثال، الأطفال الذين ينشأون في منازل تعاني من العنف المنزلي ويتعرضون لصدمات الطفولة قد يصابون بالقلق أو الاكتئاب عند البلوغ. وقد يواجهون أيضًا صعوبة في الثقة بالناس أو تكوين علاقات حميمة – يمكن أن تؤثر هذه الدورة من الصدمات التي لم يتم حلها على أجيال متعددة قادمة.

يمكن أن تنتقل صدمة الأجيال عبر الحمض النووي من أحد أفراد الأسرة إلى أحد أفراد الأسرة. قد يكون بعض الأشخاص عرضة لذلك، ولكن من المهم أن نتذكر أنه ليس كل من يعاني من صدمة عبر الأجيال لديه أعراض مرتبطة بتجربته. إنها صدمة معقدة، وهناك العديد من العوامل المؤثرة فيما يتعلق بهذه الصدمة الموروثة، بما في ذلك المرونة وأنظمة الدعم والوصول إلى الموارد.

“بعض الصدمات قد يكون أو لا يكون قد تعرض لها كل فرد في الأسرة، ولكن كيف يقوم أفراد الأسرة الذين عانوا من الصدمة بتربية أطفالهم أو التفاعل مع أفراد الأسرة الآخرين يؤثر على مسار حياة الآخرين. قد يكون هذا بسبب تعرض الأم أو الوالدين للضرب من قبل والديهم أو العيش في حي غير آمن ويشعرون بالخوف على طفلهم طوال الوقت الذي تتطور فيه لدى طفلهم مخاوف مرتبطة بمخاوف والديهم. ويمكن أن يكون هذا أيضًا لأن والديهم يستخدمون المواد لحجب بعض تأثيرات الصدمة، ويتعلم الأطفال عدم مناقشة مشاعرهم ولكن إخفاءها باستخدام المواد أيضًا.

– معالج Talkspace ريشونا تشابل، دكتوراه، LCSW

والخبر السار هو أن شفاء صدمات الأجيال أمر ممكن. من خلال الدعم والعلاج والوقت، من الممكن كسر دائرة الألم والصدمات التي لم يتم حلها والتي يسببها هذا النوع من الضرر النفسي طويل المدى.

علامات وأعراض صدمة الأجيال

يمكن أن تحدث صدمة الأجيال عندما تتعرض مجموعة ما لتجربة مؤلمة مثل الحرب أو الكوارث الطبيعية أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الاضطهاد. يمكن أن تنتقل آثار الصدمة إلى الأجيال اللاحقة من خلال الانتقال الجيني والثقافي.

“تشمل أعراض صدمة الأجيال اليقظة المفرطة، والخوف من الموت أو عدم وجود أمل في المستقبل، وعدم الثقة في الغرباء، والقلق، والاكتئاب، ونوبات الهلع، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، وانخفاض احترام الذات، وقضايا الإدمان، والعنف المنزلي”. ، والاعتداء الجنسي.”

– معالج Talkspace ريشونا تشابل، دكتوراه، LCSW

هناك العديد من علامات الصدمة الأجيال، بما في ذلك:

• قلق
• اكتئاب
• ألم مزمن
• اضطرابات تعاطي المخدرات
• اضطرابات الاكل
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
• أرق
• احترام الذات متدني
• الخوف من الموت
• التهيج
• قضايا الغضب
• صعوبة الثقة بالآخرين

ما الذي يسبب صدمة الأجيال؟

يمكن للحروب والكوارث الطبيعية والإبادة الجماعية والعبودية أن تسبب صدمة للأجيال. عندما تنتقل هذه التجارب المؤلمة من جيل إلى جيل، فإنها تؤثر على طريقة تفكير الناس وشعورهم وتصرفاتهم. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في صدمة الأجيال.

القمع

إن القمع التاريخي أو العنف ضد مجموعة معينة هو سبب معروف للصدمة بين الأجيال. قد يعاني الأمريكيون من أصل أفريقي الذين تم استعبادهم من صدمة الأجيال بسبب الظروف الوحشية التي اضطرت الأجيال السابقة للعيش فيها والخوف المستمر من الانفصال عن عائلاتهم.

التفكك الثقافي

هناك عامل آخر وهو التفكك الثقافي، والذي يحدث عندما يضطر شخص ما إلى مغادرة وطنه بسبب الصراع أو الاضطهاد. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الخسارة والعزلة التي يمكن أن تنتقل عبر أجيال متعددة.

الفقر بين الأجيال

يمكن أيضًا أن تكون صدمة الأجيال ناجمة عن الفقر أو ظروف الحياة الصعبة التي تجعل من الصعب تحقيق الازدهار عاطفيًا أو عقليًا أو ماليًا. على سبيل المثال، قد يكون ذلك إذا نشأ والديك في فقر مدقع ولم يتمكنا من الوصول إلى الموارد التعليمية الكافية أو الرعاية الصحية.

قلة الفرص

يمكن أن يؤدي النقص العام في الفرص إلى خلق مشاعر اليأس التي تنتقل إلى الأجيال القادمة.

التعرض في الرحم

تشير بعض الأبحاث إلى أن التعرض للضغوطات السامة في الرحم قد يؤدي إلى تغيرات في بنية الدماغ ووظيفته ويسبب تأخرًا في النمو. قد تؤثر التأثيرات طويلة المدى على القدرة على التعلم والتنظيم العاطفي، مما قد يؤثر على الأجيال اللاحقة.

تأثيرات أخرى

بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه، غالبًا ما تكون صدمة الأجيال مصحوبة بعيوب أخرى مثل العنصرية أو التمييز الجنسي أو رهاب المثلية، مما يؤدي إلى تفاقم التأثير السلبي. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من صدمة الأجيال عوائق كبيرة أمام النجاح في مجالات متعددة من الحياة.

أمثلة على صدمة الأجيال

هناك أمثلة لا حصر لها لكيفية حدوث صدمة الأجيال. بعض الأمثلة الشائعة لصدمات الأجيال تشمل ما يلي:

• الحرب : قد يكون الأطفال الذين ينشأون في بيئة صراع أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة من أولئك الذين لا يعانون منه. وقد يؤدي ذلك إلى نقل الأعراض إلى أطفالهم.
• الكوارث الطبيعية : قد يعاني الناجون من كارثة وطنية كبرى – مثل الزلازل أو الأعاصير الكبرى أو تسونامي – من مشاكل الصحة العقلية طويلة الأمد مثل القلق والاكتئاب. إذا كان لديهم أطفال، فقد يكون من الصعب الارتباط بهم أو توفير الرعاية الكافية بسبب ضائقتهم النفسية. ونتيجة لذلك، قد يعاني أطفالهم أيضًا من أعراض مماثلة في وقت لاحق من حياتهم.
• العنصرية : يمكن للعنصرية الممنهجة أن تخلق دورة من الفقر والعنف بين الأجيال والتي تصيب الأفراد والمجتمعات بأكملها بالصدمة. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعيشون في أحياء ترتفع فيها مستويات الجريمة هم أكثر عرضة للإصابة بأنواع من الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة مقارنة بأولئك الذين يعيشون في مناطق أكثر أمانًا. ومن الممكن أن ينتقل هذا الخطر المتزايد عبر الأجيال إذا لم تتم معالجته.

لا تؤثر صدمة الأجيال على الأفراد فحسب، بل يمكن أن يكون لها، كما نرى، عواقب دائمة على عائلات ومجتمعات بأكملها لأجيال قادمة.

كيفية شفاء صدمة الأجيال

كما ذكرنا سابقًا، من الممكن الشفاء من صدمة الأجيال. النصائح التالية توضح لك كيف.

آليات التعامل مع صدمة الأجيال

أي مجموعة سكانية تعرضت لصدمة جماعية معرضة لخطر الإصابة بصدمة متعددة الأجيال. ومع ذلك، هناك العديد من آليات التكيف التي يمكن أن تساعد. بعض الاستراتيجيات تشمل:

• تحديد والاعتراف بآثار الصدمات الماضية على حياتك. هذه خطوة أولى مهمة في الشفاء من صدمة الأجيال. إن التحدث عن تجاربك كناجين من الصدمة مع شخص تثق به يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق.

• إن تثقيف نفسك حول تاريخ عائلتك والتعرف على ما حدث للأجيال السابقة قد يساعدك على فهم تجاربك الخاصة. في بعض الأحيان، قد يصبح مصدر فخر ويؤدي إلى التواصل مع من سبقوك.
• ممارسة الرعاية الذاتية أمر ضروري. يجب أن تتعلم كيف تعتني بنفسك عاطفياً وجسدياً. قد يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء والوقت في الهواء الطلق واتباع نظام غذائي صحي، على سبيل المثال.
• إن التواصل مع الآخرين الذين شاركوا تجارب مماثلة وفهم ما تمر به يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. غالبًا ما تكون مجموعات الدعم متاحة للأشخاص المتأثرين بأنواع معينة من الصدمات.
• ابحث عن متخصص في الصحة العقلية إذا كنت تشعر أنك تكافح من أجل التأقلم. قد يكون الوقت قد حان للتفكير في التحدث إلى معالج أو مستشار يعمل مع الناجين من الصدمات. يمكنك اختيار العلاج الأسري أو العلاج الفردي، حسب تفضيلاتك وحالتك. في حين أن التحدث عن الصدمة التي تعرضت لها مع زملائك يمكن أن يكون مفيدًا، فإن المشاركة في التخلص من الصدمة يمكن أن تحفز المزيد من الضيق النفسي. يمكن أن يساعدك علاج الصدمات على تعلم كيفية التعامل مع الصدمات بشكل فعال.

العلاج المهني لصدمات الأجيال

على الرغم من أن بعض الناس قد لا يكونون على دراية بمصطلح “صدمة الأجيال”، إلا أنه واقع بالنسبة للكثيرين. أفضل تعريف لصدمة الأجيال هو أنها جروح نفسية وعاطفية تراكمت مع مرور الوقت وانتقلت إلى الأجيال القادمة.

يمكن أن تظهر أعراض الصدمة بطرق متعددة، بما في ذلك:

• قلق
• اكتئاب
• تعاطي المخدرات
• الأذى الذاتي
• قضايا العلاقة

من الشائع أن تمر الصدمات المتوارثة بين الأجيال دون علاج. قد يُعزى ذلك إلى عدم إدراك الأشخاص حتى أن ما يمرون به هو نتيجة لصدمات سابقة غير قابلة للشفاء والتي تم تناقلها عبر الأجيال.

يمكن أن توفر أنواع مختلفة من العلاج الدعم والتوجيه في التعامل مع المشاعر المعقدة المرتبطة بالصدمات التي تنتقل من جيل إلى جيل. إذا كنت قد تأثرت بصدمات الأجيال، فاطلب المساعدة من معالج الصدمات أو غيره من متخصصي الصحة العقلية. يمكنهم تقييم حالتك. ليس هناك عيب في الحصول على المساعدة، فهي شجاعة لا تصدق.

يعد اتخاذ خطوات لمعالجة صحتك العقلية جزءًا لا يتجزأ من الاعتناء بنفسك والعمل على شفاء جروح الماضي. والأهم من ذلك، أنها مفيدة في كسر الحلقة المفرغة حتى لا تستمر في نمط نقل الصدمة إلى الجيل التالي.